何念兹是怎么减肥保持迷人身材的?

作 者:好姿减肥网

何念兹是怎么减肥保持迷人身材的? 跑步减肥是很多人都曾经尝试的减肥瘦身方法,就连新一代大马女神何念兹亦不例外。除了为人所知的林明祯,原来这位90后女生何念兹(MichiyoHo),最近亦被誉为新生代大马女神,在Instagram的粉丝数目比林明祯还多,超过80万。现年23岁的何念兹,样子非常甜美,凭22吋纤腰及丰满上围吸引观众眼球。早前推出个人写真集《念你在身边》,大show诱人身段,到底女神身形是不是单靠跑步减肥练成?又有甚么美容保养贴士?
 

 

    宅男女神

 

    出道短短两年,以《咪咪》、《男神请举手!》等歌曲受到注目的何念兹,还参与演戏及节目主持,形象活泼,1994年出生的她,充满青春活力,难怪成为宅男女神。
 

 

    推出性感写真

 

    早前推出的写真集《念你在身边》,大玩男友视角拍摄手法,不乏起床、赖床、刷牙等充满生活感的相片,加上衣服性感,露出美好身材,满足一众粉丝的幻想。
 

 

    自言懒于保养

 

    何念兹的肌肤相当白滑,早前她向传媒表示,自己是个懒于保养的女生,没有特吃用美白护肤品,但尽量不会晒太阳,每天出门也一定搽防晒,预防晒黑。
 

 

    多吸收维他命C

 

    于身体肌肤保养上,也只用普通的补湿乳液,但因皮肤容易留疤,会多吃一些含维他命C的水果,帮助淡化黑色素。
 

 

    最初跑步为练气

 

    何念兹的身形令所有女生都羡慕,在该瘦的地方瘦,该丰满的地方丰满,说到keepfit心得,她最初为了训练体力及唱歌的肺容量而开始跑步,每天至少半小时。
 

 

    但开始跑时觉得无聊,没太大动力,但努力跑了一段日子后,停了两星期后,身体不太紧实,又靠意志力迫自己再跑,有时一边跑一边用音乐支撑下去。
 

 

    练出肌肉线条

 

    跑步外,何念兹还会在网上搜寻影片,跟着来锻练核心肌群,慢慢坚持后,何念兹发现有运动的身形与单是瘦的身形是有分别的,就是增加了肌肉线条,外形更好看,S身形绝不浪得虚名。
 

 

    腿部更紧实

 

    很多女生也担心跑步后令腿变粗,何念兹最初也担心过,但事实上并没有,腿部肌肉反而因运动而变得紧实,练成纤瘦长腿。
 

 

    跑后必做拉筋

 

    何念兹发现了一个避免小腿变粗的窍门,每次运动前,先做热身的伸展运动,然后如常跑步,最后再训练核心肌肉群。最后一定会拉筋,并做腿部按摩。
 

 

    拉筋及腿部按摩有助放松绷紧的肌肉,让肌肉不纠结,多按摩及拉筋也会让肌肉线条看起来更优美。
 

 

    蛋白质助肌肉生长

 

    为了增加肌肉比例,何念兹会在饮食中加强吸收蛋白质,有助肌肉的组成。
 

 

    玩空中瑜伽

 

    别以为何念兹是个斯文女生,个子娇小的她,体重只有40公斤,都拜大量的运动所致,除了跑步、做核心运动,她也玩空中瑜伽,在Instagram不时甫出玩空中瑜伽的诱人姿势。
 

 

    每星期两次

 

    空中瑜伽会动用全身手脚的肌肉,不少动作还需要核心肌肉群的力量,对塑造身形曲线很有帮助,何念兹每星期会上两次课,锻鍊出柔软的关节。
 

 

    养成运动习惯已一年,何念兹向传媒表示,发现面色比以前好,不上妆也有红润感,最大惊喜是以往坐下会怕凸出小肚腩,现在腹部变得有线条,现在更敢于穿上露腰装。
 

 

    喜欢运动型男生

 

    当大家以为女神一定多人追,但何念兹表示暂未有拍拖,她不爱颜值高的男生,「我喜欢运动型的男生,尤其是有紧实肌肉的那一类,最好是可以公主抱我的那一种。」粉丝们听到了吗?



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