怎样快速减肥不反弹?怎样减肥安全不反弹?

作 者:好姿减肥网

怎样快速减肥不反弹?怎样减肥安全不反弹?很多女孩子都认为每天睡前做一做瑜伽可以提升新陈代谢能力,虽然做瑜伽的时候速度很慢,但是却会大汗淋漓,这是一种典型的有氧运动,想要减肥,有氧运动自然少不了。生育完毕之后,很多女孩子的肚子上都出现了赘肉,那么怎样快速减肥不反弹呢?新人们想必并不清楚。

怎样快速减肥不反弹?怎样减肥安全不反弹?

抬手臂动作减肥不反弹

吃了饭,我们可以站在瑜伽垫上,然后慢慢的举起右臂,往左边偏移,能下到多低就下到多低,做完一次之后还可以再换一个方向继续做,这个时候我们会感到浑身上下的肌肉都在拉伸着,来来回回做上几组之后便可以促进脂肪的燃烧,并且让肚子上的肉变得越来越少。

平躺高抬腿减肥不反弹

我们也可以平躺在瑜伽垫上,双腿紧闭,然后慢慢的向上抬起,抬到90度之后再缓缓的放下,需要注意的是整个过程一定要慢,千万不能太快,也不要使巧劲儿,虽然这个动作看上去非常简单,但是真正在抬腿的时候却让我们觉得十分疲惫,如果感到腿部和腹部的肌肉很酸,那就说明了我们的脂肪正在缓慢燃烧。

单腿站立双臂抬起减肥不反弹

怎样快速减肥不反弹?在瑜伽动作当中有一个非常简单,但却非常磨人的姿势,那就是单腿站立,然后双臂抬起,让自己的双手与肩膀大体平行,这个时候我们会发现自己浑身上下的肌肉都酸痛无比,时间越长酸痛感越强。这是正常的现象,这个过程也可以让我们腹部的肥肉变得越来越少。

作者:瘦身顾问助理



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